原标题：我家有个“网瘾少年”，有什么方法帮助孩子摆脱网瘾吗？

你还记得，第一次使用网络是什么时候吗？

1994年4月20日,是中国互联网发展史上的大日子，在这一天,中国全功能接入互联网(Internet)，成为国际互联网大家庭中的第77个成员。而到现在，中国全功能接入国际互联网已经第30年了。

那时候，聊天都用886结束话题，每天挂着QQ升级小太阳，注册一个hotmail的邮箱还是很潮的。再后来，越来越多的游戏进入视野：劲舞团、魔兽世界、梦幻西游……

你的孩子呢？

他们可能从出生的第一天开始就在“触网”，就生活在一个网络高速发展的时代。因此，在讨论“我们的孩子是否有网瘾”之前，必须要承认他们和网络的关系与我们不同。

“网络成瘾”在心理学界仍然是一个具有争议的名词。很多临床心理学家认为“网络成瘾”是一个武断的命名，在没有完全弄清楚网络对我们的影响之前，很难说网络是否和酒精、药物一样可怕。

网络成瘾包含了以下几个危害：

1. 强迫性上网：网络成瘾者往往无法控制自己的上网行为，即使明知有负面影响也无法自拔。

2. 沉迷于网络游戏：过度沉迷于网络游戏，忽视现实生活，导致学业、工作等方面受损。

3. 社交障碍：过度依赖网络社交，导致现实中的人际交往能力下降，出现社交障碍。

4. 身体健康问题：长时间上网可能导致睡眠不足、饮食不规律、视力下降等身体健康问题。

5. 情绪波动：网络成瘾者往往情绪波动较大，容易出现焦虑、抑郁等心理问题。

每一个沉迷网络的孩子的原因都不相同。根据研究，网络成瘾最为常见的有三个类型：过度沉迷于网络游戏、网络色情或社交媒体。就像走进咨询室的父母们常常抱怨的，“天天只知道打游戏”、“不和我们说话，每天就拿着手机和朋友聊天”。在这些行为背后，我们可以发现，网络只是一种渠道，而非具体的成瘾内容。

孩子网络成瘾的心理需求

1. 希望娱乐放松

高中生学习任务繁重，学习压力较大，升学、就业、家长和老师的期望等都给高中生带来强烈的危机意识，他们可能无法将学习当成一件快乐的事情，选择通过网络来缓解和逃避自己无法排解的苦闷与压力，获得轻松快乐。

2. 期待人际社交

处于青春期的高中生渴望与人交往，QQ、微信等社交软件可以延长他们与同学、朋友的交流时间，同时他们能够通过手机认识全国、甚至全世界的人，天南海北地聊天，社交需求得到极大满足。

3. 渴望获得信息

孩子求知欲旺盛，具有强烈的好奇心，而手机可以让他们快速获得海量知识，成为他们心目中了解和探索世界的最佳方式。孩子有任何感兴趣的事情都要通过网络搜索来了解，将大量时间用在浏览新闻、看热搜、刷短视频上。

4. 满足成就感

“这把游戏我又赢了，我真是太厉害了！”游戏软件是孩子最常使用的，也是家长十分担心的，但不少孩子享受的是游戏中取得胜利的成就感，他们在游戏中体会到了被肯定，感到自己很有能力和价值。

5. 彰显独特性

青春期的孩子希望自己是特别的、独一无二的，在网络上他们可以尽情地展现自我，满足追求独特自我的需求。当孩子无法在家庭中获得父母足够的关注、表扬、认同后，转而会在网络这样的虚拟空间中寻找可以生存和获得认同的环境。

如果你的孩子花费了太多时间上网，并且已经影响到了他的生活。不用说，作为父母，你一定心急如焚。但是，如果你渴望有什么灵丹妙药来改变孩子，让他/她明天开始就不再沉迷网络，那几乎是不可能的。那要怎样做呢？

1. 了解孩子内心需求，对症下药。

通过孩子经常使用的软件，了解孩子真正需要的是什么，家长要将孩子通过网络满足需求转变为通过现实生活中的事情满足。如果孩子缺少陪伴，家长在空闲时间可以与孩子一起旅游、运动、阅读等，在孩子面前减少手机的使用，多陪伴孩子；如果孩子需要成就感，家长可以从学习、社交、运动等多个方面观察孩子，鼓励和表扬孩子优秀的部分，而不是只看到孩子不擅长的内容，并给予严厉批评。

2. 通过心理治疗方法帮助孩子。

如系统脱敏法，根据孩子成瘾的程度，与孩子一起制定减少网络使用的计划，例如孩子每天上网长达10小时，希望在三个月内减少上网时间，则可以第一周减少到9小时，第二周减少到8小时，第三周7小时，逐步减少时间，在此过程中，家长可以担任严格的监督者角色，督促孩子认真执行，给予适当奖励以激励孩子继续坚持。

所以，家长要透过现象看本质，理解孩子沉迷网络的真正动机，及时与孩子沟通交流，让孩子发现现实世界中同样有如此精彩的事物可以满足自己的需求！

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