曾经穿梭于社团、聚会、小组作业和线上点赞之间,仿佛缺席就会被边缘化,这种“泛泛之交”消耗着情绪和精力,带来深深的疲惫感。这不仅是身体的累,更是内心的消耗。我发现很多大学生,甚至大一新生,每天忙着和不同的人打交道,脸上带着微笑,实则身心俱疲,甚至出现了“社交排斥”心理,一听到手机响就烦躁,他们害怕身边人以一些奇怪的理由不接纳自己,所以刻意讨好他人,却往往适得其反。
无论是“i人”还是“e人”,大学生们多少都会有“开学焦虑症”和“社交恐惧症”。他们从以个人生活为核心,骤然转向集体生活时,会担心“个人”与“他人”之间的相处产生矛盾,害怕自己的情感反馈不足而影响友谊的稳定性,偶尔会担心自己有“出言不逊”的状况。
我们为什么会陷入这种“热闹中的孤独”?不是因为无人与你相伴,而是因为在极短的时间内,你的大脑被强行塞入了海量的、未经分类的“陌生人”信息。这些繁杂的信息当中,“有效连接”太少,而“无效信息”太多。
这种现象,可以用人类学中著名的“邓巴数”理论来解释。简单来说就是,大脑的“CPU”和“内存”是有限的,其能维持的稳定社交关系的上限大约是150人。超过150这个数字的部分,我们的大脑就“处理不过来了”,自然感到无力和疲惫。
想象你的大脑是一个社交管理中心,在这里一个人的社会关系可能由以下4个圈层组成:核心层(约5人),你的“核心圈”,例如你的家人和挚友,是你信任的对象,他们会无条件地支持你,是情感支柱和精神慰藉的来源;亲密层(约10人),可以倾诉心事、寻求帮助的好友;好友层(约35人),经常一起玩耍、聊天的伙伴,你能够记住其喜好、基本信息和习惯的对象,交集不多,但是你不会遗忘;浅交层(约100人),多为点头之交,记得名字和背景,但互动不深。
这种“社交疲惫”的出现,是由于没给自己留足够的喘息空间。我们经常习惯了社交的热闹,却忘了有时候需要安静地陪陪“自己”。
进入大二,不少大学生开始觉悟,“清理”社交圈。先给关系贴“标签”,再用“自然降温法”,不再刻意维系这段关系,仅限朋友圈点赞评论,或者任务沟通,最后在我们没有任何联系、互相存在感很低的时候,彻底清理这段社交关系;当社交中出现矛盾或误解,学会主动沟通,不让负面情绪堆积在心里。
有大学生支招,主动给社交圈“断舍离”。第一步是“筛选”,把半年内没聊过天,甚至记不清名字的好友分类备注,再以“清理不常用联